8 Buah Kaya Vitamin B untuk Menjaga Imunitas Tubuh, Mulai Konsumsi Yuk!

Sebagai contoh, sebuah apel berukuran standar dapat menyediakan sekitar 4%-5% dari kebutuhan harian akan Riboflavin (vitamin B2).

Apel juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat. Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan kulit, dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

BACA JUGA:

• 5 Rekomendasi Suplemen Mengandung Astaxanthin: Antioksidan yang Diklaim Kalahkan Vitamin E
• 5 Manfaat Vitamin B6 Jarang Diketahui, Satu di Antaranya Atasi Rasa Cemas

4. Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6, vitamin C, dan kalium. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi sel darah putih. 

Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kalium membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.

5. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, raspberry, dan blueberry, kaya akan vitamin B6 dan B9. Vitamin B6 sangat penting bagi tubuh karena diperlukan untuk sintesis serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati.

Selain itu juga mengandung vitamin B8 yang membantu dalam pengaturan fungsi dan perkembangan kognitif.

6. Anggur

Anggur memiliki kandungan vitamin B1 yang tinggi. Tiamin (B1) diketahui dapat membantu dalam mendukung fungsi jantung dan saraf, serta berperan penting dalam proses konversi makanan menjadi energi.

7. Nanas

Nanas merupakan sumber yang kaya akan vitamin B6, yang dikenal dapat mendukung pertumbuhan kognitif dan sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, buah nanas juga mengandung bromelain yang dapat meningkatkan pencernaan yang sehat dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

BACA JUGA:

• 10 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin C: Mudah Lelah hingga Kerap Nyeri Sendi
• 5 Rekomendasi Vitamin untuk Menjaga Kebugaran Badan, Lemas dan Sering Capek Di Jamin Kabur!

Sumber: