7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Mengonsumsi Kurma, dari Diabetes Hingga Kanker

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kurma adalah buah yang tak hanya dikenal karena rasanya yang manis dan lezat, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.

Dengan kandungan nutrisi yang melimpah dan antioksidan yang tinggi, kurma bisa membantu mencegah berbagai penyakit, mulai dari diabetes hingga kanker.

Oleh karena itu, mengonsumsi kurma secara rutin dalam jumlah yang tepat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Menurut Medical News Today, untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya konsumsi kurma sekitar 3 hingga 7 butir per hari.

BACA JUGA: Manfaat Infused Water Kurma: Tingkatkan Fungsi Otak dan Sehatkan Jantung

BACA JUGA:4 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil: Nutrisi Alami untuk Mempercepat Kontraksi Persalinan

Ini merupakan jumlah yang dianjurkan dalam beberapa penelitian, di mana konsumsi kurma yang moderat akan membantu kamu menikmati manfaat kesehatannya tanpa berlebihan.

Berikut adalah beberapa penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi kurma secara rutin.

1. Menjaga Kadar Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Kurma sering kali menjadi pilihan ideal untuk berbuka puasa karena kandungan gulanya yang alami. Meskipun manis, indeks glikemik kurma terbilang rendah, yang menjadikannya pilihan yang lebih aman dibandingkan dengan gula rafinasi.

Konsumsi kurma dalam jumlah yang tepat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga berperan dalam mengurangi risiko diabetes.

2. Meningkatkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit

Kurma kaya akan serat pangan yang sangat mendukung kesehatan pencernaan. Sebuah studi yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi 7 butir kurma per hari selama 21 hari dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Ini menjadikan kurma pilihan yang tepat untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan.

BACA JUGA:Sajian Spesial Lebaran, Bikin Brownies Kurma aja Bun, Ini 3 Resep Cake Cokelat yang Gampang Dibuat!

BACA JUGA:Cara Membuat Susu Kurma Almond, Minuman Sehat dan Kaya Manfaat

3. Mencegah Osteoporosis dan Menjaga Kesehatan Tulang

Sumber: