8 Buah Kaya Vitamin B untuk Menjaga Imunitas Tubuh, Mulai Konsumsi Yuk!

8. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, asam folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Pepaya memiliki antioksidan yang disebut karotenoid, termasuk likopen, serta mengandung enzim papain. Kombinasi nutrisi ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Tips Mengonsumsi Buah Kaya Vitamin B

• Konsumsi berbagai macam buah kaya vitamin B untuk mendapatkan manfaat maksimal.
• Buah dapat dimakan segar, dimasak, atau dijadikan jus.
• Sebaiknya konsumsi buah dengan kulitnya jika memungkinkan, karena kulit buah mengandung banyak vitamin dan serat.
• Hindari menambahkan gula berlebihan saat mengonsumsi buah.

Itulah 8 buah kaya vitamin B untuk menjaga imunitas tubuh. Untuk itu, mulai konsumsi agar asupan vitamin B pada tubuh cukup terpenuhi.

Catatan:

Informasi yang diberikan dalam artikel ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis profesional.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau concerns tentang kesehatan Anda, silakan konsultasikan dengan dokter.

Sumber: