Tips Atasi Menstruasi Tidak Teratur, Apa Saja sih?

Awali dengan mengurangi frekuensi dan intensitas latihan atau melakukan aktivitas yang menyenangkan agar kamu tidak stres.

Teknik relaksasi dan konseling (berbicara dengan terapis) mungkin juga dapat membantu. Sementara itu, jika kamu memiliki berat badan berlebih, maka wajib untuk mengurangi berat badan dengan cara yang sehat. Berat badan berlebih dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk ovulasi sehingga dapat memengaruhi siklus menstruasi.

Minum Cuka Sari Apel secara Teratur

Jurnal penelitian yang diterbitkan oleh U.S. Library of Medicine menunjukkan bahwa cuka apel bisa membantu mengatasi haid tidak teratur. Minum 0,53 oz (15 ml) cuka sari apel setiap hari dapat mengembalikan menstruasi ovulasi pada wanita yang menderita PCOS.

Cuka sari apel juga membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar gula darah dengan memperbaiki kinerja insulin pada tubuh.

Konsumsi Vitamin yang Cukup

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam U.S. National Library of Medicine mengaitkan rendahnya tingkat vitamin D dengan menstruasi yang tidak teratur.

Hasilnya, penelitian menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat membantu mengatur menstruasi.

Studi lain juga menemukan bahwa vitamin efektif dalam mengobati ketidakteraturan menstruasi pada wanita dengan PCOS. Vitamin D juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan risiko penyakit tertentu, membantu penurunan berat badan, dan mengurangi depresi.

BACA JUGA:

• 6 Resep Jus Buah Praktis dan Menyegarkan untuk Berbuka Puasa
• 5 Gangguan Kesehatan saat Puasa Serta Tips Pencegahannya

Konsumsi Kayu Manis 

Penelitian pada 2014, menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan bisa menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS.

Ini juga secara signifikan mengurangi nyeri haid dan pendarahan, serta meredakan mula dan muntah yang berhubungan dengan mestruasi.

Kunyit

Kunyit dianggap sebagai salah satu ramuan obat terbaik yang juga cukup menghangatkan. Ini membantu dalam mengatur menstruasi dan menyeimbangkan hormon. Sifat antispasmodik dan antiinflamasi meredakan nyeri haid. Konsumsi seperempat sendok teh kunyit dengan susu, madu, atau jaggery.

Sumber: