Puasa Sekaligus Diet? Yuk, Simak 8 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan di Bulan Ramadan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID -  Saat kamu ingin melakukan diet saat puasa, tentunya hal ini bukan hanya tentang mengurangi makanan dan minuman manis saja, namun penting juga untuk memperhatikan kebiasaan makan, jenis makanan yang padat nutrisi serta aktivitas fisik yang dilakukan.

Betapa tidak, saat bulan Ramadan umat Muslim akan berpuasa lebih dari 12 jam. Kondisi itu alhasil dapat membantu mengatur pola makanan dan minum yang masuk ke tubuh.

Banyak orang yang menganggap bahwa puasa Ramadan bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan berat badan. Namun, cara menurunkan berat badan saat puasa memiliki strategi khusus agar berat badan tidak kembali naik.

Tidak hanya bisa membuat berat badan turun, menerapkan panduan diet saat puasa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol sehingga kesehatan lebih terjaga. Berikut ini adalah beberapa tips diet yang efektif saat puasa:

BACA JUGA:

• Waspada! 5 Bahaya Jika Duduk Terlalu Lama, Ini Cara Mengatasinya
• 8 Makanan dan Minuman yang Buruk untuk Ginjal Jika Dikonsumsi Secara Rutin, Apa Saja?

Kurangi Asupan Kalori

Kalori memang momok yang menakutkan bagi sebagian orang yang tengah mengurangi berat badan. Kamu yang ingin menurunkan berat badan bisa mengurangi jumlah asupan kalori setiap harinya. Caranya cukup terbilang mudah. Kamu hanya perlu mengatur asupan kalori yang masuk saat berbuka dan sahur.

 

Memilih Makanan Bergizi Seimbang

Memilih makanan bergizi seimbang merupakan cara menurunkan berat badan saat puasa yang perlu diperhatikan. Terlebih lagi, kamu hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi perut, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa. Itu sebabnya, pilihan makanan pada kedua waktu tersebut disarankan mengandung zat gizi seimbang.

 

Membatasi Makanan dan Minuman Manis

Berbuka puasa dengan sirup atau es buah memang terasa menyegarkan dan bisa melepas rasa dahaga yang ditahan seharian. Namun, dalam menjalankan rencana diet saat puasa, kamu harus bisa konsisten mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis. Sebagai gantinya, tips diat saat puasa berikutnya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tinggi air yang tidak kalah menyegarkan, seperti semangka, melon, atau blewah. Namun, dengan catatan tanpa tambahan apa pun.

 

Sumber: