Puasa Sekaligus Diet? Yuk, Simak 8 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan di Bulan Ramadan

Jangan Lewatkan Sahur

Jika kamu ingin menjaga berat badan tetap stabil dan mendukung proses penurunan berat badan selama bulan Ramadhan, sangat penting untuk tidak melewatkan sahur. Makan saat sahur sangat dianjurkan dalam perencanaan dietmu. Namun, perlu diperhatikan apa yang kamu perlu makan saat sahur dan yang seharusnya kamu hindari.

 

Kurangi Makanan Berminyak

Menjelang berbuka, pasti banyak pedagang yang menjual takjil. Dari sekian banyak penjual takjil pastinya terdapat makanan yang berminyak seperti gorengan. Makanan berminyak mengandung banyak lemak jenuh sehingga mengakibatkan kenaikan berat badan dan peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Detikers yang ingin menurunkan berat badan saat puasa bisa mulai mengurangi makanan berminyak.

 

Perbanyak Minum Air Putih

Meski waktu minum saat puasa menjadi berkurang, detikers jangan lupa untuk mencukupkan konsumsi air putih. Detikers wajib mendapatkan konsumsi air putih 2 liter per hari atau setara 8 gelas. Caranya cukup mudah yakni melakukan pola 2-4-2. Pola tersebut diterapkan untuk 2 gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.

BACA JUGA:

• Waspada! 9 Ciri-ciri Ginjal Tidak Sehat, Nomor 3 Sering Dianggap Alergi Biasa
• 5 Jenis Makanan yang Wajib Dijauhi Demi KesehatanGinjal, Jangan Coba-Coba!

Menghindari Gorengan

Setelah menahan lapar seharian, kamu mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak, seperti gorengan saat berbuka puasa. Akan tetapi, kamu perlu berhati-hati saat makan gorengan yang mengandung lemak jenuh di bulan puasa. Pasalnya, makan gorengan justru bisa menambah berat badan kamu. Dibandingkan gorengan, usahakan mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh. Hal ini karena lemak tak jenuh tidak dapat meningkatkan kadar kolesterol.

 

Tetap Berolahraga Secara Rutin

Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga. Agar diet saat puasa bisa sukses, menjaga pola makan perlu diimbangi dengan aktivitas fisik yang rutin. Misalnya, olahraga ringan dengan jalan kaki atau lari di pagi hari. Bila dirasa tidak sanggup, olahraga di malam hari juga bisa menjadi pilihan. Setelah mengetahui beberapa tips di atas, diet saat puasa bukanlah suatu hal yang sulit, bukan? Hal yang terpenting sebenarnya adalah melakukan program diet secara konsisten untuk mencapai berat badan yang ideal.

Sumber: