'Diet Atlantik', Pinggang Jadi Ramping dan Tingkat Kolesterol Tetap Terkendali

 

Diet Atlantik/Mediterania Urutan Pertama Daftar Diet Terbaik

Sebelumnya, US News & World Report mengungkap peringkat Diet Terbaik 2024.

Di edisi ke-14, laporan tersebut menawarkan profil mendalam untuk 46 rencana makan populer dan peringkat 30 diet berdasarkan ragam kriteria, mulai dari menjaga kesehatan hingga kemungkinan membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet Mediterania kembali berada di puncak daftar untuk tujuh tahun berturut-turut.

Penetapannya dilakukan setelah 43 ahli, termasuk dokter medis, ahli gizi diet terdaftar, ahli epidemiologi gizi, dan peneliti penurunan berat badan mengevaluasi seluruh 30 diet secara menyeluruh.

 

Sebagai juara tidak tergantikan, pola makan mediterania dijelaskan berfokus pada kualitas sajian, bukan satu kelompok nutrisi atau makanan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa hal ini mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2, sekaligus meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kualitas hidup.

 

Isi piring orang yang menjalani diet Mediterania diisi berbagai macam makanan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak zaitun, bumbu, dan rempah-rempah setiap hari.

Mereka juga makan makanan laut dan ikan setidaknya dua kali seminggu.

 

Sumber: