6 Kiat Hidup Sehat di Masa Lanjut Usia Agar selalu Fiti dan Bugar, Simak Apa Saja

Berjalan kaki dipagi hari juga merupakan aktfitas yang baik untuk  sekaligus menggerakkan angota tubuh.

3. Menjaga berat Badan Tetap Ideal

Keidealan berat badan dan tinggi badan harus tetap dijaga di pertahankan, jangan biarkan  tubuh terlalu gemuk , karena malas berolahraga, makan yang berlebihan tidur tidak pada waktunya, yang membuat kita menjadi malas untuk beraktifitas.

Tubuh yang gemuk bisa beresiko mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke. Lanjut usia (lansia) sangat perlu memperhatikan berat badan, karena justru akan berbahaya jika usia lanjut badan menjadi gendut dan membesar yang menandakan lemak-lemak di dalam tubuh bertambah banyak. 

BACA JUGA:

• Tips Awet muda dengan menjaga pola hidup sehat, Yuk Simak Penjelasanya!
• Jaga Imun Tubuh Tetap Stabil di Kala Musim Sakit, Ayo Tumbuhkan Gaya Hidup Sehat

4. Memastikan memperoleh waktu istirahat yang cukup

lanjut usia (Lansia) harus mampu diimbangi dengan istirahat yang cukup dan berkualitas. Upayakan tidur dalam keadaan benar-benar nyenyak. Walau tidak hanya sebentar tapi berkualitas (nyenyak) masih lebih baik dibanding waktu tidur yang lama dengan kualitas buruk.

5. Bersosialisasi dan bergabung dengan komunitas

lanjut usia (Lansia) adalah masa yang seharusnya diisi dengan kegiatan sosial dimasyarakat yang cukup banyak, namun berfaidah dan bermanfaat. Kiat ini mampu menghilangkan gejala-gejala depresi yang mungkin saja bisa timbul. Banyak penelitian lansia yang bergabung di komunitas, terhindar dari penyakit penuaan dini dan demensia yang bisa merugikan lansia itu sendiri.

6. Rutin Cek Kesehatan

Sebagai upaya lain adalah selalu memeriksakan kesehatan di Puskesmas terdekat maupun di sarana kesehatan lain, secara rutin minimal 3 bulan sekali, sehingga bisa diketahui keadaan kesehatan tubuh apakah sedang ada masalah atau tetap dalam keadaan stabil. 

Jika dipastikan dengan pemeriksaan medis, kitapun bisa mengambil tindakan jika badan dalam kondisi tidak sehat. 

Sumber: