Pentingnya Memahami Pengertian Kesehatan Mental untuk Kesejahteraan Diri Sendiri

Beberapa tanda dan gejala yang menunjukkan kesehatan mental yang buruk adalah kecemasan, penurunan kualitas tidur, depresi, peningkatan penggunaan zat, serta kecenderungan untuk mengisolasi diri dari orang lain.

BACA JUGA:

• FoMO Berdampak pada Kesehatan Mental, Yuk Simak Kata Ahli
• Kesehatan Mental di Era Digital, Inilah Tantangan Penggunaan Teknologi Berlebihan dan Solusi Menghadapinya

Untuk menjaga kesehatan mental yang baik, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:

1. Tetap aktif secara sosial : Mempunyai hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman-teman bisa membantu meningkatkan kesehatan mental. Dalam situasi yang sulit, dukungan dari orang tercinta dapat membantu untuk mengatasi permasalahan secara lebih baik.

2. Olahraga dan pola makan yang sehat : Olahraga dan makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan secara fisik dan mental. Olahraga dapat membantu untuk meredakan stres dan memperbaiki suasana hati seseorang.

3.  Berhenti merokok dan minum alkohol : Merokok dan minum alkohol dapat berdampak pada kesehatan mental yang buruk. Kebiasaan tersebut dapat mempengaruhi emosi dan membuat seseorang lebih mudah cemas dan stres.

4.  Hindari penyalahgunaan obat-obatan terlarang : Penggunaan narkoba dan obat-obatan terlarang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius serta memperparah kondisi yang sudah ada.

5.  Kelola stres: Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, hal yang perlu dilakukan adalah mencari cara untuk mengelola stres, seperti melakukan yoga atau meditasi.

Kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesejahteraan seseorang. Dengan memahami pentingnya pengertian kesehatan mental, seseorang dapat melakukan hal-hal yang diperlukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental.

Penting bagi setiap orang untuk memperhatikan kesehatan mental mereka dan mencari bantuan jika diperlukan.

Selalu ada seseorang yang dapat diandalkan, entah itu teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental untuk membantu seseorang menjaga kesehatan mental mereka. *** (Nadya Azka)

Sumber: