Ngorok: Mengenal Fenomena Gangguan Tidur yang Mengganggu Kualitas Istirahat Anda

Ngorok Gangguan Tidur - Pernahkah Anda atau pasangan tidur Anda mengalami gangguan tidur yang tidak hanya mengganggu kualitas istirahat Anda, tetapi juga keharmonisan hubungan Anda?

Salah satu fenomena yang sering kali menjadi penyebab masalah tidur adalah ngorok. Ngorok adalah suara yang dihasilkan saat seseorang mengalami penyempitan atau hambatan dalam saluran pernapasan saat tidur.

Artikel ini akan membahas secara lebih mendalam tentang ngorok, penyebabnya, dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasi masalah ini.

Ngorok adalah masalah yang umum terjadi dan dapat memengaruhi siapa saja, baik pria maupun wanita, meskipun kebanyakan kasus terjadi pada orang dewasa dan mereka yang memiliki kelebihan berat badan.

Ngorok biasanya terjadi ketika aliran udara yang lewat melalui saluran pernapasan terhambat, dan menyebabkan jaringan di sekitar tenggorokan bergetar, menghasilkan suara ngorok yang mengganggu.

Penyebab ngorok dapat bervariasi. Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap terjadinya ngorok meliputi:

1. Kelebihan berat badan: Orang yang mengalami kelebihan berat badan cenderung memiliki lebih banyak jaringan lemak di sekitar saluran pernapasan, yang dapat menyebabkan penyempitan dan hambatan aliran udara.

BACA JUGA:

• Menyiasati Tidur bagi Orang yang Bekerja pada Malam Hari hingga Pagi Hari
•  Ketahui Cara Agar Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia
• Yuk Simak, Ini 8 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur yang Baik

2. Posisi tidur: Tidur dengan posisi terlentang dapat memperburuk ngorok karena gaya gravitasi menyebabkan penekanan pada saluran pernapasan.

3. Konsumsi alkohol: Alkohol dapat menyebabkan relaksasi otot di sekitar saluran pernapasan, yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya ngorok.

4. Merokok: Merokok dapat menyebabkan peradangan dan iritasi di saluran pernapasan, yang dapat menyebabkan penyempitan dan menyebabkan ngorok.

Selain gangguan tidur dan kelelahan yang dirasakan, ngorok juga dapat menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius, seperti sleep apnea.

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berhentinya napas secara periodik selama tidur.

Jika Anda atau pasangan Anda mengalami ngorok yang disertai dengan henti napas sementara, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

Sumber: