JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Sarapan buah sah-sah saja, namun harus hati-hati memilih buah untuk makan di pagi hari.
Pasalnya, tidak semua buah benar-benar memberikan manfaat ketika dijadikan menu sarapan. Perut kosong sendiri merupakan kondisi saat tubuh belum mengonsumsi apa pun. Misalnya saja di pagi hari sebelum sarapan.
Mengonsumsi makanan tertentu saat perut kosong bisa menimbulkan masalah, seperti iritasi lapisan perut. Konsumsi jenis buah yang tidak baik untuk sarapan, justru dapat menimbulkan keluhan yang dapat mengganggu aktivitas. Apalgi jika kita ada riwayat penyakit bawaan.
Tak jarang, kita juga memakan buah saat sarapan karena dirasa praktis dan memiliki khasiat yang tinggi. Misalnya, kita memilih makan buah yang praktis sebagai sarapan saat kondisi perut yang masih kosong.
BACA JUGA:
- 5 Manfaat Kunyit yang Baik untuk Kesehatan Lambung, Bisa untuk Redakan Mual
- Kenali Manfaat Vitamin B Complex yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Namun ternyata ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong, lho. Apa saja, ya?
Persik
Buah persik dikenal dapat mengurangi sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Buah ini juga disebut-sebut bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kendati demikian, sarapan buah persik tidak dianjurkan. Buah ini mengandung sorbitol yang sulit dicerna tubuh dan bisa meningkatkan produksi gas. Mengonsumsi persik di pagi hari bisa bikin kamu kembung. Jika persik dimakan berlebihan, kandungan sorbitol di dalamnya juga dapat menyebabkan ketergantungan terhadap obat pencahar. Akibatnya, otot besar berhenti merespons rangsangan sorbitol, lalu terjadilah kerusakan otot.
Pisang
Pisang-Foto: Freepik-
Anda yang kerap mengkonsumsi pisang untuk sarapan pagi, sungguh mengejutkan bahwa pisang adalah menjadi makanan yang tidak boleh. Buah ini kaya akan magnesium, jadi mengolahnya saat perut kosong jauh lebih cepat dari biasanya. Dampaknya adalah peningkatan tekanan pada sistem kardiovaskular karena tubuh belum mendapatkan energi.
Jeruk
jeruk -Foto: Unsplash.com/SherazShaikh-
Jeruk mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan buat kulit jadi sehat. Namun, makan jeruk berlebih saat perut kosong bisa bikin kram perut dan diare karena seratnya yang tinggi. Kelebihan vitamin C juga akan membuat kita mual, muntah, mulas, kembung, hingga sakit kepala. Tak hanya itu, jeruk juga termasuk makanan dengan asam tinggi sehingga bisa bikin lambung panas. Orang dengan refluks asam lambung bisa cepat mulas ketika makan banyak jeruk saat perutnya kosong.