Dari penelitian diketahui berenang dengan gaya kupu-kupu selama lebih kurang 30 menit bisa membuang kalori sebanyak 409 kkal. Sedangkan dengan gaya punggung dan gaya dada masing-masing menyumbang kalori sebesar 298 kkal dan 372 kkal.
Tak hanya efektf membakar kalori, berenang menjadi jenis olahraga aerobik yang cocok jika ada masalah sendi dan mengalami cedera.
6. Bersepeda
Olahraga bersepeda selain menyenangkan , lebih -lebih menyisiri aeral pedesaan juga cukup baik dilakukan untuk menurunkan berat badan (BB).
Apalagi lagi akhir-akhir ini penggemar olahraga bersepeda kembali meningkat jumlahnya.
Tapi bersepeda juga tak harus dilakukan diluar ruangan namun di dalam ruangan (rumah) juga bisa dengan menggunakan sepeda statis.
7. Berenang
Berenang adalah sebuah olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan (BB). dengan berenang secara rutin karena bergeraknya otot, kaki, otot tangan dan otot-otot lain dalam tubuh, mermbuat tubuh berkeringat.
Kalori yang dibakar dengan cara berenang juga cukup besar dan banyak.