2. Meditasi
Meditasi adalah teknik relaksasi yang digunakan untuk menghasilkan suatu kesadaran cenderung abstrak.
Sebagai akibatnya, seseorang menjadi lebih fokus pada pikiran dan perasaannya yang pada gilirannya membawa kedamaian juga ketenangan batin.
Teknik meditasi berbeda untuk setiap orang. Namun, umumnya melibatkan fokus pada napas dan membiarkan pikiran berlalu tanpa mengamati atau mengejar mereka.
3. Bernapas Secara Kesadaran
Banyak orang tidak menyadari bahwa bernapas dengan kesadaran dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan.
Bernapas dengan kesadaran membantu menghilangkan ketegangan dan stres dalam tubuh.
Teknik pernafasan yang dapat membantu seperti pernapasan diafragma atau pernapasan perut.
BACA JUGA:
- Sexless Marriage: Jangan Biarkan Hal Ini Bikin Hubungan Pernikahan Kalian Jadi Hambar dan Runyam
- Daftar Makanan Yang Mengandung Zat Besi Tinggi Untuk Kesehatan Tubuh
4. Menulis Jurnal
Menulis jurnal bisa membantu untuk tenang dan mengurangi stres.
Menulis jurnal membantu melihat tekanan dan kekhawatiran dalam perspektif yang lebih baik.
Selain itu memberikan wadah bagi seseorang untuk berekspresi dan mengekspresikan ide serta emosi tanpa takut disalahartikan atau disalah dengar.
5. Melakukan Hobi
Hobi memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menghilangkan stres.
Memanfaatkan waktu luang dengan melakukan hobi dapat membantu memecah siklus stres dengan memberikan keluaran kreativitas positif.