Puasa Tetap Segar! Ini Cara Aman Minum Kopi saat Sahur dan Berbuka

Sebaiknya, konsumsi kopi setelah berbuka puasa, idealnya setelah makan besar agar lambung lebih siap menerima kafein.

4. Batasi Jumlah Konsumsi Kopi

Meski kopi memberikan efek menyegarkan, terlalu banyak kafein bisa menyebabkan gangguan tidur dan kecemasan. 

Batasi konsumsi kopi sekitar 1-2 cangkir per hari, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein.

5. Jangan Gunakan Gula Berlebihan

Kopi yang terlalu manis bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian membuat tubuh cepat lelah. 

Sebaiknya, gunakan pemanis alami seperti madu atau konsumsi kopi hitam tanpa gula untuk menjaga kadar gula tetap stabil.

BACA JUGA:

• Tips Sederhana Mengolah Singkong Agar Empuk dan Merekah: Cocok Disantap Bersama Secangkir Kopi saat Hujan
• 7 Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

6. Hindari Kopi di Malam Hari

Kafein membutuhkan waktu sekitar 6 jam untuk keluar dari tubuh. Jika ingin tetap memiliki kualitas tidur yang baik selama Ramadan, hindari konsumsi kopi setelah pukul 8 malam agar tidur lebih nyenyak dan tubuh tetap segar saat sahur.

7. Kombinasikan dengan Makanan Sehat

Agar efek kopi tidak terlalu kuat di lambung, kombinasikan dengan makanan yang mengandung protein dan serat, seperti kurma, pisang, atau roti gandum. 

Makanan ini dapat membantu menyeimbangkan efek kafein dan menjaga energi lebih stabil.

Itulah cara aman minum kopi saat sahur dan berbuka puasa. Dengan cara ini, tubuh tetap segar, bertenaga, dan puasa tetap lancar tanpa efek samping dari kafein.

Sumber: