Tips Badan Tetap Fit Selama Puasa Ramadhan dengan Menu Sahur Bugar Tanpa Nasi

5. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga kebugaran tubuh. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam, terutama saat bulan puasa.

6. Tetap Aktif Bergerak

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif bergerak. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi stres.

Ide Menu Sahur Bugar Tanpa Nasi

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang-kacangan

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang akan memberikan energi tahan lama. Tambahkan buah-buahan segar dan kacang-kacangan untuk nutrisi tambahan.

2. Smoothie Protein

Smoothie protein adalah pilihan praktis dan cepat untuk sahur. Campurkan buah-buahan, sayuran, protein powder, dan sedikit susu atau yogurt.

BACA JUGA:

• 7 Makanan Sehat dengan Asupan Nutrisi yang Baik Dikonsumsi Selama Puasa Ramadhan
• 10 Makanan Terbaik untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh di Musim Dingin

3. Telur Rebus atau Orak-arik

Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah didapatkan. Kamu bisa merebus atau mengorak-arik telur dengan tambahan sayuran.

4. Salad Sayuran dengan Ayam Panggang

Salad sayuran segar dengan tambahan ayam panggang adalah menu sahur yang sehat dan mengenyangkan. Kamu bisa menambahkan quinoa atau ubi jalar sebagai sumber karbohidrat.

5. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur

Sumber: