Sering Disebut Salah Bantal, Ternyata Ini Penyebab Sakit Leher saat Bangun Tidur

Cara Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur

Jika Anda sering mengalami sakit leher saat bangun tidur, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya:

1. Perbaiki Posisi Tidur

Usahakan tidur dalam posisi yang menjaga leher dan tulang belakang tetap sejajar. Posisi tidur telentang atau menyamping dengan bantal yang mendukung bisa membantu mencegah sakit leher.

2. Pilih Bantal yang Tepat

Gunakan bantal yang sesuai dengan kebutuhan leher Anda. Bantal ortopedi atau bantal yang dirancang khusus untuk menjaga posisi leher yang alami bisa menjadi pilihan.

3. Lakukan Peregangan

Melakukan peregangan ringan pada otot leher sebelum tidur atau setelah bangun dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas otot.

4. Atasi Stres

Mengelola stres dengan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu mencegah ketegangan otot yang menyebabkan sakit leher.

5. Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat atau dingin pada area yang sakit bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

6. Gunakan Obat Pereda Nyeri

Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau parasetamol, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan.

7. Hindari Aktivitas Berat

Sumber: