Tips Jaga Kesehatan Bagi Gen Z ala Marshanda: Fokus pada Kesehatan Mental

Makanan Alami dan Seimbang: Marshanda sering berbicara tentang pentingnya makan makanan alami dan seimbang. Hindari makanan olahan dan gula berlebih. Fokus pada sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.

Hidrasi: Minum cukup air setiap hari sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Gen Z harus memastikan mereka tetap terhidrasi, terutama saat menjalani aktivitas padat.

4. Manajemen Stres yang Efektif

Gen Z sering menghadapi tekanan akademik dan sosial yang tinggi. Marshanda memberikan beberapa tips untuk mengelola stres.

Mencari Dukungan Sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau konselor tentang masalah yang dihadapi bisa membantu mengurangi beban stres. Marshanda sering menekankan pentingnya jaringan dukungan yang kuat.

Hobi dan Kegiatan Relaksasi: Melibatkan diri dalam hobi atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memperbaiki suasana hati.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Rutinitas Tidur yang Teratur: Marshanda menyarankan untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh memiliki pola tidur yang sehat.

Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan tempat tidur nyaman dan bebas dari gangguan. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

• BACA JUGA:5 Manfaat Kunyit yang Baik untuk Kesehatan Lambung, Bisa untuk Redakan Mual
• BACA JUGA:6 Jenis Vitamin yang Bagus untuk Kesehatan saat Cuaca Hujan

6. Penerimaan Diri dan Positivitas

Marshanda sering berbicara tentang pentingnya penerimaan diri dan berpikir positif.

Menerima Kekurangan Diri: Setiap orang memiliki kekurangan, dan penting untuk menerima diri sendiri apa adanya. Marshanda sering mengingatkan pengikutnya untuk mencintai diri sendiri dan menerima kelemahan sebagai bagian dari diri.

Berpikir Positif: Latih diri untuk melihat sisi positif dalam setiap situasi. Positivitas bisa meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.

Kesimpulan

Sumber: