6 Jenis Vitamin yang Bagus untuk Kesehatan saat Cuaca Hujan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Cuaca hujan sering kali disertai dengan suhu yang lebih dingin dan kelembapan yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan. 

Untuk menjaga kesehatan saat cuaca hujan, mengonsumsi vitamin yang tepat bisa sangat membantu. 

Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang bagus untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama saat cuaca hujan.

• Manfaat: Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Sumber: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran seperti brokoli, paprika, dan bayam.

2. Vitamin D

Selama musim hujan, sinar matahari yang kurang dapat menyebabkan kekurangan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

• Manfaat: Vitamin D membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
• Sumber: Paparan sinar matahari, ikan berlemak (seperti salmon dan tuna), minyak hati ikan kod, telur, dan makanan yang diperkaya vitamin D seperti susu dan sereal.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Manfaat: Vitamin E membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sirkulasi darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.
• Sumber: Kacang-kacangan (almond, hazelnut), biji-bijian (biji bunga matahari), minyak sayur (minyak zaitun, minyak biji bunga matahari), dan sayuran berdaun hijau.

BACA JUGA:8 Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Panas

BACA JUGA:7 Hal Sepele Tapi Bahaya Banget Buat Kesehatan, Apa Aja Sih?

4. Vitamin A

Vitamin A memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

• Manfaat: Vitamin A membantu tubuh melawan infeksi, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung fungsi penglihatan.
• Sumber: Hati, wortel, kentang manis, bayam, kale, dan produk susu.

5. Vitamin B Kompleks

Sumber: