6 Tips Mengonsumsi Multivitamin saat Cuaca Panas, Kenali Jenis dan Manfaatnya

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Cuaca panas dapat memberikan tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh. 

Dehidrasi, kelelahan, dan penurunan imunitas adalah beberapa masalah yang sering muncul. 

Mengonsumsi multivitamin yang tepat dapat membantu tubuh tetap bugar dan sehat.

Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang penting dikonsumsi saat cuaca panas.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang meningkat saat cuaca panas.

• Manfaat: Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati.
• Sumber Makanan: Jeruk, kiwi, stroberi, paprika, brokoli, dan tomat.

BACA JUGA:

• Khasiat Tersembunyi Air Mawar untuk Kesehatan Rambut, Cek Faktanya Disini!
• 6 Jenis Vitamin yang Bagus untuk Kesehatan saat Cuaca Hujan

2. Vitamin D

Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D. Namun, terlalu banyak paparan sinar matahari juga bisa berbahaya. Mengonsumsi vitamin D dari makanan atau suplemen bisa menjadi alternatif.

• Manfaat: Mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
• Sumber Makanan: Ikan berlemak (seperti salmon dan tuna), minyak hati ikan kod, telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga kesehatan kulit yang sering terpapar sinar matahari.

• Manfaat: Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Sumber Makanan: Kacang almond, biji bunga matahari, minyak zaitun, dan sayuran berdaun hijau.

4. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, yang meliputi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12, penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme energi.

• Manfaat: Membantu tubuh memproduksi energi, menjaga kesehatan saraf dan kulit, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dan kelelahan.
• Sumber Makanan: Daging, telur, produk susu, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5. Magnesium

Sumber: