6 Tips Mengonsumsi Multivitamin saat Cuaca Panas, Kenali Jenis dan Manfaatnya

Magnesium bukan vitamin, tetapi mineral penting yang membantu mengatur suhu tubuh, mengurangi kelelahan, dan mendukung fungsi otot dan saraf.

• Manfaat: Mengurangi kram otot, membantu tidur lebih nyenyak, dan mendukung kesehatan jantung.
• Sumber Makanan: Kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan biji labu.

6. Kalium

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang sangat penting saat cuaca panas untuk mencegah dehidrasi.

Manfaat: Mengatur tekanan darah, mendukung fungsi otot dan saraf, dan mencegah kram otot.

Sumber Makanan: Pisang, kentang, bayam, dan alpukat.

Tips Mengonsumsi Multivitamin Saat Cuaca Panas

• Pilih Suplemen Berkualitas: Pilih multivitamin yang memiliki label teruji dan disetujui oleh badan pengawas obat dan makanan.
• Konsumsi dengan Makanan: Multivitamin sebaiknya dikonsumsi bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
• Tetap Hidrasi: Minum cukup air sepanjang hari untuk membantu penyerapan vitamin dan mineral, serta mencegah dehidrasi.
• Konsultasi dengan Dokter: Sebelum memulai suplemen multivitamin, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kebutuhan spesifik Anda.

Kesimpulan

Mengonsumsi multivitamin yang tepat dapat membantu tubuh tetap bugar dan sehat saat cuaca panas. Vitamin C, D, E, B kompleks, serta mineral seperti magnesium dan kalium, sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan fungsi tubuh. 

Dengan memilih suplemen yang tepat dan mengonsumsinya secara bijak, Anda bisa menikmati musim panas dengan lebih sehat dan bertenaga.

Sumber: