10 Tips Menjaga Imunitas saat Puncak Haji: Istirahat dan Kelola Tingkat Setres

Tips Tidur

• Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
• Jika memungkinkan, lakukan tidur siang singkat untuk mengisi kembali energi.
• Gunakan penutup mata dan penutup telinga untuk membantu tidur di lingkungan yang berisik.

4. Menjaga Kebersihan Pribadi

Pentingnya Kebersihan

Lingkungan yang padat selama ibadah haji membuat kebersihan pribadi menjadi sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit.

Tips Kebersihan

• Cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan.
• Gunakan hand sanitizer jika tidak ada air dan sabun.
• Hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
• Bawa tisu basah atau tisu antiseptik untuk membersihkan permukaan yang sering disentuh.

BACA JUGA:8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Seiring Bertambahnya Usia, Salah Satunya Tidur yang Cukup

BACA JUGA:10 Fakta Tentang Kesehatan Mental: Deteksi Dini dan Intervensi Tepat Waktu

5. Menghindari Kerumunan yang Padat

Pentingnya Menghindari Kerumunan

Kerumunan yang padat dapat meningkatkan risiko penularan penyakit menular. Meskipun sulit dihindari selama puncak haji, cobalah untuk menjaga jarak sebisa mungkin.

Tips Menghindari Kerumunan

• Pilih waktu yang kurang padat untuk menjalankan ibadah jika memungkinkan.
• Gunakan masker saat berada di kerumunan.
• Cuci tangan setelah berinteraksi dengan orang lain atau setelah menyentuh permukaan umum.

6. Melakukan Vaksinasi

Pentingnya Vaksinasi

Sebelum berangkat haji, pastikan untuk mendapatkan vaksinasi yang diperlukan. Vaksinasi dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit menular yang umum terjadi selama haji.

Vaksin yang Direkomendasikan

• Vaksin meningitis (wajib)
• Vaksin influenza
• Vaksin pneumokokus

Sumber: