Tips Memilih Sepatu Lari Untuk Pemula

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Memulai kebiasaan berlari memanglah menyenangkan. Namun, agar aktivitas lari aman dan nyaman, penting untuk memilih sepatu yang tepat.

Bagi pelari pemula, memilih sepatu lari yang sesuai bisa membingungkan karena banyaknya pilihan di pasaran. Berikut beberapa tips untuk membantu kamu memilih sepatu lari yang tepat:

1. Kenali Jenis Kaki Anda

Langkah pertama adalah mengetahui jenis kaki Anda. Ada tiga jenis kaki utama, yaitu pronasi, supinasi, dan netral.

• Pronasi: Kaki Anda cenderung berputar ke dalam saat berlari.
• Supinasi: Kaki Anda cenderung berputar ke luar saat berlari.
• Netral: Kaki Anda bergerak lurus saat berlari.

Anda dapat mengetahui jenis kaki Anda dengan cara mengamati keausan sepatu lama Anda.

• · Pronasi: Keausan lebih banyak di bagian sisi dalam sepatu.
• · Supinasi: Keausan lebih banyak di bagian sisi luar sepatu.
• · Netral: Keausan merata di seluruh bagian sepatu.

2. Pilih Sepatu Sesuai Jenis Lari

Ada berbagai jenis sepatu lari yang dirancang untuk jenis permukaan dan jarak lari yang berbeda. Berikut beberapa jenis sepatu lari yang umum:

• Sepatu lari jalanan: Dirancang untuk berlari di permukaan yang keras seperti aspal dan beton.
• Sepatu lari trail: Dirancang untuk berlari di permukaan yang tidak rata seperti tanah dan bebatuan.
• Sepatu lari jarak jauh: Dirancang untuk memberikan bantalan dan stabilitas ekstra untuk berlari jarak jauh.
• Sepatu lari balap: Dirancang untuk berlari dengan kecepatan tinggi.

3. Pertimbangkan Berat Badan Anda

Berat badan Anda juga perlu dipertimbangkan saat memilih sepatu lari. Orang dengan berat badan lebih besar membutuhkan sepatu dengan bantalan yang lebih banyak untuk menyerap benturan.

 

BACA JUGA:

• Sepatu Boots, Kenali Manfaat Serta Kegunaannya
• 5 Rekomendasi Sepatu Minisoccer dengan Harga Murah, DiJamin Maksimalkan Skill Kamu!

 

4. Coba Sepatu Sebelum Membeli

Penting untuk mencoba sepatu sebelum membeli untuk memastikan bahwa sepatu tersebut pas dan nyaman di kaki Anda. Gunakan kaus kaki yang biasa Anda pakai saat berlari saat mencoba sepatu. Pastikan sepatu tidak terasa terlalu sempit atau terlalu longgar.

5. Perhatikan Fitur Sepatu

Beberapa fitur sepatu lari yang perlu diperhatikan antara lain:

• Bantalan: Bantalan yang baik akan membantu meredam benturan dan melindungi kaki Anda dari cedera.
• Stabilitas: Sepatu dengan stabilitas yang baik akan membantu mengontrol gerakan kaki Anda dan mencegah pronasi atau supinasi yang berlebihan.
• Traksi: Traksi yang baik akan membantu Anda tetap stabil di berbagai permukaan.
• Ventilasi: Ventilasi yang baik akan membantu kaki Anda tetap sejuk dan kering.

 

Kesimpulan

Memilih sepatu lari yang tepat dapat membantu Anda terhindar dari cedera dan membuat aktivitas lari lebih menyenangkan. Ikuti tips di atas untuk membantu Anda memilih sepatu lari yang tepat untuk kebutuhan Anda.

 

Tips tambahan:

• Anda dapat berkonsultasi dengan staf toko sepatu lari untuk mendapatkan rekomendasi sepatu yang tepat untuk Anda.
• Ganti sepatu lari Anda setiap 6 bulan hingga 1 tahun sekali, atau lebih sering jika sepatu sudah aus.
• Gunakan kaus kaki yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat untuk menjaga kaki Anda tetap sejuk dan kering.

 

Semoga tips ini membantu! Selamat berlari!

 

Sumber: