Mudah Lelah dan Ngantuk? Bisa Jadi Kekurangan 7 Vitamin dan Mineral Ini

3. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin D juga berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tulang dan otot, dan depresi.

Sumber vitamin D: Ikan berlemak, kuning telur, jamur, dan paparan sinar matahari.

4. Magnesium

Magnesium membantu tubuh menghasilkan energi dan mengatur fungsi saraf dan otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan kecemasan.

Sumber magnesium: Kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan alpukat.

5. Folat

Folat membantu tubuh menghasilkan sel darah merah dan DNA.

Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan masalah dengan perkembangan janin pada wanita hamil.

Sumber folat: Sayuran hijau, kacang-kacangan, lentil, dan jeruk.

BACA JUGA:

• Hindari Makanan dan Minuman Ini, Bisa Jadi Penyebab Umur Pendek
• 5 Jenis Makanan untuk Menjaga Kesehatan Hati, Mulai dari Bawang Putih Hingga Kunyit

6. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sumber: