Mudah Lelah dan Ngantuk? Bisa Jadi Kekurangan 7 Vitamin dan Mineral Ini

Vitamin C juga berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kelelahan, mudah memar, dan rentan terhadap infeksi.

Sumber vitamin C: Jeruk, stroberi, kiwi, paprika, dan brokoli.

7. Koenzim Q10

Koenzim Q10 adalah senyawa yang membantu tubuh menghasilkan energi.

Kekurangan koenzim Q10 dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, dan masalah jantung.

Sumber koenzim Q10: Daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Tips untuk mencegah kelelahan dan kantuk

• Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral penting.
• Pastikan untuk mendapatkan cukup tidur setiap malam.
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
• Kelola stres dengan baik.
• Hindari kafein dan alkohol berlebihan.

Jika kamu merasa lelah atau mengantuk secara konsisten, konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Penting untuk diingat bahwa ini hanya informasi umum.

Jika kamu mengalami kelelahan dan kantuk yang tidak biasa, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Sumber: