Penderita GERD, Dapat Merasakan Manfaat dengan Puasa Ramadan, Ayo Dapatkan!

Hanya saja perlu diingat bagi penderita GERD yang ingin tetap berpuasa, pastikan sudah berkonsultasi dengan dokter karena setiap individu memiliki kondisi kesehatan yang berbeda.

Jika penderita GERD ingin berpuasa, beberapa langkah dapat membantu mengatasi naiknya asam lambung selama bulan puasa.

Beberapa tipsnya antara lain, gejala asam lambung naik bisa semakin parah jika perut kosong terlalu lama jadi untuk  mengatasinya sebaiknya berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan yang banyak mengandung air semangka, buah naga, atau melon.

Konsumsilah makanan yang rendah lemak, seperti ayam, ikan, tahu dan putih telur yang diolah dengan cara dikukus, direbus, dipanggang atau dibakar.

Makan, makanan tinggi serat seperti nasi merah dan sayuran hijau. Minum air kelapa muda dan bubur kacang hijau tanpa santan

Selain itu pastikan untuk  menghindari makan dalam porsi besar saat berbuka atau sahur.

Makan dalam porsi kecil tapi sering membantu lambung mencerna makanan lebih cepat dan mengontrol produksi asam lambung.

Beberapa makanan dapat memicu naiknya asam lambung beberapa jenis makanan yang disarankan untuk  dihindari selama berbuka maupun sahur diantaranya adalah makanan pedas, berlemak, asam dan gorengan.

Jangan mengkonsumsi jus jeruk, minuman bersoda dan kopi karena bisa melemahkan otot katup di bagian bawah kerongkongan.

Konsumsi air putih dapat membantu menjaga keseimbangan asam lambung dan mengurangi risiko naiknya asam.

Hindari tidur atau berbaring setelah makan jadi cobalah untuk  tetap aktif setelah berbuka puasa.

 

Sumber: