10 Makanan yang Mampu Bikin Rambut Menjadi Sehat dan Indah, Apa Saja?

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Rambut yang sehat dan indah adalah dambaan banyak orang. Ada banyak cara untuk mendapatkan rambut yang sehat dan indah, namun sering kali setiap orang merasa malas di tengah jalan dalam proses perawatan karena harus melewati tahap yang sangat panjan.

Selain perawatan luar, seperti menggunakan shampoo dan kondisioner yang tepat, makanan yang kita konsumsi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Nutrisi yang cukup dan seimbang dari makanan dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut, membuatnya kuat, berkilau, dan terhindar dari masalah seperti rambut kering, rontok, dan kerusakan.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga rambut tetap sehat:

BACA JUGA:

• 8 Rekomendasi Merk Serum Rambut Terbaik 2023, Bikin Rambut Sehat dan Terawat!
• Sunsilk Conditioner: Perawatan Rambut Sehat dan Tidak Kusut, Inilah Cara Menggunakannya

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan rambut. Rambut terdiri dari protein keratin, sehingga asupan protein yang cukup sangat penting. Telur juga mengandung zat besi, selenium, dan vitamin B kompleks yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut dan menjaga kelembapan alami rambut.

2. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menjaga kulit kepala sehat.

Kulit kepala yang sehat adalah kunci untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan rambut.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menjaga kulit kepala terhidrasi dan mencegah rambut kering dan rapuh.

Alpukat juga mengandung vitamin E, yang membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang Brazil, mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan rambut, seperti vitamin E, selenium, dan zat besi.

Vitamin E dan selenium memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Zat besi penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut. Contohnya, bayam mengandung vitamin A, vitamin C, dan zat besi.

Vitamin A membantu produksi sebum, minyak alami yang ada di kulit kepala dan berfungsi sebagai pelembap alami rambut. Vitamin C dan zat besi membantu penyerapan zat besi yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

6. Jeruk

Sumber: