10 Makanan yang Mampu Bikin Rambut Menjadi Sehat dan Indah, Apa Saja?

Jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu produksi kolagen. Kolagen merupakan protein yang penting untuk pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi yang penting untuk kesehatan rambut.

7. Yogurt

Yogurt mengandung protein, vitamin B5, dan vitamin D. Protein dalam yogurt membantu memperkuat rambut, sedangkan vitamin B5 dan vitamin D membantu menjaga kesehatan kulit kepala. Pilihlah yogurt yang rendah lemak dan tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

8. Wortel

Wortel mengandung vitamin A, yang penting untuk pertumbuhan sel-sel kulit kepala. Sel-sel kulit kepala yang sehat adalah kunci untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, wortel juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

9. Biji Rami

Biji rami merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan rambut. Asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kulit kepala sehat dan mencegah rambut kering dan rapuh. Biji rami juga mengandung vitamin E, yang melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

10. Daging Merah

Daging merah mengandung zat besi, yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok. Pastikan untuk memasukkan daging merah dalam diet Anda secara teratur untuk memenuhi kebutuhan zat besi.

Itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi lebih sering untuk mendapatkan perawatan rambut dari dalam dan dapat membantu menjaga kesehatan rambut.

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut dan melakukan perawatan rambut dari luar seperti keramas dengan shampoo khusus ataupun melakukan treatment rambut, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, minum cukup air, dan menghindari stres yang berlebihan.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat secara keseluruhan, Anda dapat memiliki rambut yang indah dan sehat.

Sumber: