Warisan Nenek Moyang, Berikut 10 Makanan Penurun Darah Tinggi Alami, Di Jamin Menyehatkan Tubuh dan Lezat!

RADARPENA.CO.ID - Makanan penurun darah tinggi alami sudah dikenal dari jaman dulu dan sudah biasa di konsumsi orang tua kita. 

Tekanan darah tinggi atau dikenal dengan hipertensi adalah kondisi yang bisa membahayakan kesehatan jika tidak diatasi dengan tepat.

Saat tekanan darah terus meningkat, risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya akan meningkat. Selain perawatan medis yang direkomendasikan oleh dokter, pola makan sehat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Di artikel RadarPena Berikut ini adalah beberapa makanan penurun darah tinggi alami yang dapat Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi.

BACA JUGA:

• 9 Rekomendasi Makanan Khas Jambi Yang Wajib Kamu Coba, Rasanya Dijamin Bikin Kangen!
• Resep Hari Ini: Seruit Makanan Khas Provinsi Lampung Sehat dan Menyegarkan. Simak Cara Membuatnya!

1.  Wortel

Wortel mengandung karotenoid, nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Karotenoid bekerja untuk meningkatkan kekuatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyumbatan. Penelitian juga menunjukkan bahwa wortel mengandung senyawa antioksidan yang dapat memperbaiki kesehatan jantung.

2.  Pisang

Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kalium adalah mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

3.  Buah Bit

Bit merupakan buah penurun darah tinggi yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi. Hal ini dikarenakan buah bit mengandung zat nitrat yang nantinya akan diolah menjadi nitrit oksida (NO) dalam tubuh. Di mana, nitrit oksida akan membantu memperlebar pembuluh darah sehingga tekanan darah tetap stabil.

4.  Bayam

Bayam mengandung nitrat alami yang dapat dengan cepat menurunkan tekanan darah. Memasukkan bayam dalam menu makanan Anda secara teratur dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah.

5.  Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Alpukat mengandung kalium dan serat yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsi alpukat dalam jumlah yang tepat dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap dalam rentang normal.

6.  Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang merah, dan kacang kedelai dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kacang-kacangan mengandung serat, protein, dan mineral penting seperti magnesium dan kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

7.  Dark Chocolate

Menikmati sedikit cokelat hitam setiap hari bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dark chocolate mengandung flavonol, senyawa alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

8.  Jahe

Jahe telah dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai obat yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan zingeron yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

9.  Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

10.  Tomat

Sumber: