Badan Anda Terlalu Kurus, Simak Tips Menaikkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat

JAKARTA, RADARPENA - Setiap orang pasti mendambakan berat badan yang ideal. Selain menambah kepercayaan diri, berat badan yang ideal juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit.

Banyak orang yang secara tidak sadar menambah berat badannya dengan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan. Padahal, dampaknya tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Lalu, bagaimanakah cara menaikkan berat badan yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan?

BACA JUGA:Badan Anda Terasa Lemas, Ketahui Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Berikut ini penjelasan tentang cara menaikkan berat badan secara aman:

1. Mengonsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Jika ingin menaikkan badan dengan sehat, sebaiknya hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kadar gula tinggi.

Konsumsi makanan dengan gizi berimbang, seperti buah dan sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tempe.

2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Menaikan berat badan berati memperbanyak asupan makanan. Namun, orang yang berbadan kurus, biasanya lebih mudah merasa kenyang.

BACA JUGA:Tips Mengatasi Tabung Gas yang Mendesis Saat Dipasang Regulator

Oleh Karena itu, makanlah lebih sering, 4 atau 5 kali sehari, namun dalam porsi yang sedikit.

3. Memilih Makanan Padat Kalori

Cara berikutnya untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal sehari. Untuk itu diperlukan makanan yang mengandung padat kalori.

Beberapa pilihan makanan padat kalori, yaitu:

- Daging merah, salmon, ayam, dan telur.

- Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah.

- Kentang, gandum utuh, dan nasi merah.

BACA JUGA:Jajaran Direksi dan Komisaris Telkom Dirombak, Ini Daftar Namanya

- Susu dan yogurt full-cream, keju, atau produk olahan susu lainnya.

4. Mengonsumsi Cemilan Sehat

Memakan makanan cemilan sehat juga salah satu cara menaikkan berat badan, seperti cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum, dan yogurt bisa menjadi pilihan sumber kalori tambahan.

Meski bertujuan menambah berat badan, usahakan untuk menghindari jenis camilan seperti gorengan, karena mengandung minyak jenuh dan tinggi kolesterol.

Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, gorengan justru meningkatkan risiko obesitas dan beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

BACA JUGA:Legislatif dan Eksekutif Punya Andil dalam Pembangunan Kota Bekasi

5. Rutin Olah Raga

Olah raga menjadi penting untuk orang yang akan menaikkan berat badan. Aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.

6. Memperbanyak Minum Susu

Anda juga disarankan untuk mengonsumsi susu segar atau produk olahan susu setiap hari, seperti yogurt atau puding rendah gula. Ini merupakan salah satu cara menaikkan berat badan yang sehat. Karena, selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi minuman tersebut juga dapat menambah asupan kalori harian.

BACA JUGA:Himbau Warga Makan Bergizi, Pemkot Gelar Festival Mabar B2SA

Itu dia beberapa tips menaikkan berat badan secara alami dan sehat.

Apabila Anda mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan, Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter terdekat untuk mendapatkan penanganan medis secara tepat.***

Sumber: