Tips Untuk Mengatasi Nyeri Saat Sedang Haid, Dijamin Efektif Untuk Meredakan Sakit Saat Menstruasi

BACA JUGA:Motor Listrik Pabrikan Benelli Motor, Hadir di Indonesia Harga di Bawah Rp20 Juta

Kompres air hangat pada perut menggunakan handuk dari bagian perut sampai punggung bawah, lakukan selama berulang sampai nyeri reda, diamkan selama 10 - 15 menit.

Sebuah riset menunjukkan, hal ini sama dengan kita meminum obat paracetamol dan ibuprofen.

3. Olahraga ringan

Bagi kamu kaum mageran, cara yang mudah ini bisa kamu lakukan, selain mencegah sakit saat sedang haid.

BACA JUGA:Yuk, Mengenal Meditasi, Jenis dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Kamu juga bisa menjaga tubuh kamu dengan berolahraga, olahraga dapat melepaskan hormon endorfin.

Cara ini ampuh daripada kamu meminum obat - obatan pereda nyeri yang kurang baik untuk tubuh kamu. Kamu bisa memilih olahraga yang ringan saja, seperti yoga.

4. Kurangi stres

Stres juga dapat memicu sakit dan kram yang disebabkan oleh haid, stres bisa membuat kram atau nyeri saat haid makin parah.

Cara untuk mengurangi stres yaitu kurangi pikiran yang membuat kamu merasa stres, atau cara yang lebih simpel kamu bisa menarik napas dalam - dalam kemudian menghembuskannya secara perlahan.

5. Perbaiki pola makan

Saat kamu sedang haid, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang dapat memicu tambah sakit perut atau nyeri haid.

BACA JUGA:Berkenalan Dengan Rajanya Buah, Jenis dan Manfaat Bagi Tubuh Manusia

Hindari makanan yang berlemak, makanan asin serta makanan pedas. Minuman juga kamu harus jaga dengan tidak meminum kafein, alkohol, dan soda.Makanlah makanan yang bergizi seimbang dan baik untuk tubuh, misal buah - buahan dan sayur.

Sumber: