JAKARTA, RADARPENA.DISWAY.ID - Kolagen merupakan sebuah protein yang memiliki peranan penting dalam pembentukan struktur jaringan tubuh, termasuk tulang, tulang rawan, dan kulit.
Meskipun diproduksi secara alami dalam tubuh, namun jumlahnya dapat mengalami penurunan seiring dengan proses penuaan. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan jumlah kolagen dalam tubuh menjadi suatu keharusan.
Untuk mempertahankan kadar kolagen yang optimal, mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen adalah langkah yang bijaksana. Namun demikian, tak semua makanan memiliki kandungan kolagen yang signifikan.
Untuk itu, penting untuk mengetahui jenis makanan mana yang dapat menjadi sumber kolagen yang baik untuk kesehatan kulit.
BACA JUGA:
- Intip 6 Makanan yang Mengandung Kolagen, Baik untuk Kesehatan Kulit
- Catat! Cara Membuat Minuman Kolagen Alami Sendiri di Rumah
Mari kita bahas berbagai jenis makanan yang mengandung kolagen yang bermanfaat bagi kulit.
Ragam Jenis Makanan sebagai Sumber Kolagen yang Penting
Khasiat kolagen untuk kecantikan tidak dapat dipandang sebelah mata. Protein ini memiliki peran krusial dalam meningkatkan elastisitas kulit dengan melancarkan sirkulasi darah ke lapisan kulit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit memerlukan perhatian terhadap kadar kolagen dalam tubuh.
Walaupun tubuh secara alami mampu memproduksi kolagen, namun produksinya dapat menurun seiring bertambahnya usia. Dalam kondisi demikian, penting untuk mengonsumsi beragam jenis makanan yang memiliki kandungan kolagen guna menjaga dan meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh.
BACA JUGA:
- 7 Jenis Sayuran Tinggi Kolagen yang Perlu Dikonsumsi, Bisa Bikin Glowing dan Awet Muda
- Penting, Ini 7 Manfaat Daun Pegagan yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
1. Daging Ayam: Pilihan Makanan Kaya Kolagen
Daging ayam, khususnya bagian paha dan leher, menjadi salah satu rekomendasi utama sebagai sumber kolagen. Dalam daging ayam terdapat beragam jenis asam amino yang memainkan peran penting sebagai bahan pembentuk kolagen.
Tak hanya itu, daging ayam juga kaya akan vitamin dan mineral yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak dan sistem saraf.
2. Putih Telur: Sumber Kolagen Alami
Putih telur merupakan jenis makanan alami lain yang mengandung kolagen. Meskipun kandungan kolagennya tidak sebesar pada beberapa sumber lainnya, namun putih telur kaya akan prolin yang berperan dalam pembentukan kolagen di dalam kulit.