JAKARTA,RADARPENA.CO.ID - Seperti yang duiketahui belakangan ini intermittent fasting menjadi gaya hidup sehat yang sedang populer khususnya dikalangan anak muda.
Intermittent fasting menjadi trend kesehatan karena diklaim sangat efektif menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh yang lebih sehat, dan bahkan dapat memperpanjang usia.
Secara garis besar, metode Intermittent fasting ini lebih berfokus pada bagaimana kita mengatur pola makan dalam skala waktu yang ditentukan.
Umumnya dilakukan dalam waktu 16 jam berpuasa, dan 8 jam untuk mengkonsumsi makanan.
Apa itu Intermittent fasting?
Intermittent fasting adalah metode diet yang mengontrol pola makan dalam skala waktu yang ditentukan.
Metode diet ini sama halnya dengan berpuasa, jika pada umumnya puasa tidak boleh mengonsumsi makan dan minum metode diet Intermittent fasting memperbolehkan kita untuk mengonsumsi minum.
BACA JUGA:
- Diet Alami dengan Mentimun, Rahasia Sehat dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
- 10 Manfaat Teh Hijau untuk Diet, Begini Cara Meracik dan Mengonsumsi yang Tepat, Baik untuk Kesehatan
Manfaat Intermittent fasting bagi kesehatan tubuh
Selain menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh, Intermittent fasting juga memiliki manfaat lain.
Di bawah ini merupakan manfaat Intermittent fasting:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Meningkatkan metabolisme tubuh hingga 14%
- Menurunkan kadar gula darah
- Meminimalisir penyakit diabetes
- Mengurangi resiko stress dan cemas
Intermittent fasting memberikan manfaat untuk kita menjalankan pola hidup yang lebih sehat dan teratur.
Agar terus bisa menjaga pola hidup yang lebih baik, kita harus menerapkan metode diet Intermittent fasting dalam keseharian kita.
Tips dan cara melakukan diet Intermittent fasting
Pada umumnya metode diet Intermittent fasting tidak memiliki standar ataupun waktu yang jelas, kita bisa melakukannya kapanpun kita mau.
BACA JUGA:
- Rekomendasi 6 Produk Kopi Hijau Untuk Diet dan Kaya Akan Manfaat Kesehatan
- Menikmati Menu Diet Sehat Selama Seminggu
Intermittent fasting memiliki tiga metode, diantaranya:
-
Metode 16/8
Metode 16/8 adalah metode yang dilakukan dengan membagi waktu menjadi 16 jam berpuasa dan 8 jam mengonsumsi makan.