Gak Cuma Skincare, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Cerah Alami, Auto Glowing!

Berry, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen, yang sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan mencegah keriput.

Kandungan antioksidan dalam buah-buahan berry juga melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi.

4. Kacang-Kacangan (Almond, Walnut, Chia Seed)

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan chia seed kaya akan vitamin E, asam lemak omega-3, dan zinc. Kombinasi nutrisi ini membantu memperbaiki sel kulit yang rusak, mengurangi jerawat, serta menjaga kulit tetap lembut.

Jika kulitmu sering tampak kusam, coba tambahkan segenggam kacang-kacangan ke dalam makanan harianmu, seperti oatmeal atau salad.

5. Sayuran Hijau 

Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan beta-karoten dan vitamin A, yang sangat penting untuk regenerasi kulit.

Kedua nutrisi ini dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan merata. Selain itu, bayam dan kale mengandung zat besi yang meningkatkan sirkulasi darah, memberi kulit tampilan yang lebih segar.

Nikmati sayuran hijau ini dalam bentuk jus atau tumisan sehat.

Selain makanan sehat di atas, jangan lupa untuk selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup air putih setiap hari.

Sebaiknya hindari konsumsi makanan yang terlalu manis atau berminyak, karena dapat memicu masalah kulit seperti jerawat.

Dengan pola makan yang tepat, kamu bisa mendapatkan kulit yang cerah, sehat, dan bercahaya alami!

Sumber: