Cara Atasi Susah Tidur dengan Resep Herbal ala dr Zaidul Akbar

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Susah tidur atau insomnia menjadi masalah yang sering dialami banyak orang. Faktor-faktor seperti stres, pola makan, hingga gaya hidup bisa memicu gangguan tidur.

Namun, alih-alih mengandalkan obat tidur, ada solusi alami yang lebih aman dan bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.

Salah satu resep herbal yang cukup populer datang dari dr. Zaidul Akbar, seorang praktisi pengobatan herbal, yaitu kombinasi jahe dan daun pandan.

Berikut adalah penjelasan tentang manfaat jahe dan daun pandan untuk mengatasi susah tidur serta cara membuatnya.

Manfaat Jahe untuk Tidur

Jahe telah lama dikenal memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, termasuk membantu meredakan masalah tidur. Berikut beberapa manfaat jahe yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur:

• Mengurangi stres dan kecemasan: Jahe memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan ketegangan dan kecemasan, dua faktor utama yang menyebabkan sulit tidur.
• Meredakan gangguan pencernaan: Jika susah tidur disebabkan oleh masalah pencernaan, seperti perut kembung atau mual, jahe bisa menjadi solusi efektif karena membantu melancarkan pencernaan.
• Menghangatkan tubuh: Minuman jahe bisa memberikan efek hangat yang menenangkan, membantu tubuh rileks sebelum tidur.

BACA JUGA:8 Manfaat Daun Krokot: Tanaman Liar yang Kaya Nutrisi dan Khasiat Kesehatan

BACA JUGA:Kenali Jenis-jenis Kacang dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

Manfaat Daun Pandan untuk Tidur

Daun pandan tidak hanya terkenal sebagai bahan alami untuk makanan, tetapi juga memiliki efek menenangkan yang bermanfaat bagi kualitas tidur. Berikut manfaat daun pandan:

• Sifat menenangkan: Daun pandan dikenal memiliki efek sedatif alami yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan seseorang untuk tidur lebih cepat.
• Mengurangi stres dan kecemasan: Seperti jahe, daun pandan juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab utama insomnia.
• Aroma yang menenangkan: Aroma wangi daun pandan memiliki efek relaksasi, membantu menciptakan suasana yang lebih tenang untuk tidur.

Resep Herbal Jahe dan Daun Pandan ala dr. Zaidul Akbar

Berikut adalah resep herbal ala dr. Zaidul Akbar yang menggunakan jahe dan daun pandan untuk membantu mengatasi susah tidur:

Bahan-bahan:

• 1 ruas jahe segar (sebesar ibu jari)
• 2-3 helai daun pandan segar
• 500 ml air
• Madu (opsional, untuk menambah rasa manis alami)

Cara Membuat:

1. Siapkan Jahe dan Daun Pandan: Kupas dan memarkan jahe untuk mengeluarkan sari-sarinya. Cuci daun pandan hingga bersih dan ikat simpul agar lebih mudah dimasukkan ke dalam rebusan.
2. Rebus Air: Masukkan air ke dalam panci dan didihkan.
3. Masukkan Jahe dan Daun Pandan: Setelah air mendidih, masukkan jahe yang sudah dimemarkan dan daun pandan. Biarkan mendidih selama 10-15 menit hingga air berubah warna dan aroma harum dari jahe serta pandan tercium.
4. Saring dan Sajikan: Setelah mendidih, saring air rebusan dan tuang ke dalam gelas. Jika suka, tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa manis alami.
5. Minum Selagi Hangat: Minum ramuan ini selagi hangat, sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur untuk efek yang maksimal.

Tips Tambahan untuk Tidur Nyenyak:

• Hindari konsumsi kafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.
• Ciptakan rutinitas sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
• Jaga pola makan sehat dan hindari makan berat menjelang waktu tidur.
• Bersihkan pikiran dengan meditasi atau pernapasan dalam untuk meredakan stres.

Kesimpulan

Dengan menggunakan bahan-bahan alami seperti jahe dan daun pandan, Anda dapat mengatasi masalah susah tidur secara alami tanpa efek samping. Resep herbal ala dr. Zaidul Akbar ini mudah dibuat dan memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan, seperti meredakan stres dan meningkatkan sistem pencernaan. Cobalah memasukkan ramuan ini ke dalam rutinitas malam Anda untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Sumber: