Tips Jaga Kesehatan untuk Pekerja Shift Malam: Cukupi Asupan Air dan Kurangi Kafein

9. Pertahankan Kebersihan Tidur

Selain menjaga lingkungan tidur yang gelap dan tenang, pastikan kebersihan tempat tidur juga terjaga. Pakaian tidur yang nyaman dan seprai bersih dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

10. Kelola Stres

Pekerjaan shift malam dapat menimbulkan stres yang lebih tinggi. Temukan cara yang tepat untuk mengelola stres seperti berbicara dengan teman, mengikuti hobi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan di waktu luang.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, pekerja shift malam dapat menjaga kesehatan tubuh dan mental sehingga tetap produktif dan fit. Keseimbangan antara kerja dan istirahat adalah kunci utama untuk menghadapi tantangan kerja malam.

Sumber: