9 Cara Efektif Cegah Flu Agar Tetap Sehat dan Produktif Setiap Hari

b. Tidur Berkualitas

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu, mengurangi kebisingan, dan menjaga suhu ruangan yang sejuk.

6. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

a. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.

b. Aktivitas Fisik Lainnya

Selain olahraga teratur, cobalah untuk tetap aktif sepanjang hari, misalnya dengan berjalan kaki lebih sering atau menggunakan tangga daripada lift.

7. Mengelola Stres

Stres yang berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

a. Teknik Relaksasi

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu mengurangi stres.

b. Hobi dan Aktivitas Menyenangkan

Lakukan aktivitas yang disukai dan bermanfaat untuk kesehatan mental, seperti membaca, berkebun, atau mendengarkan musik.

8. Menghindari Kontak dengan Orang yang Sakit

Sumber: