9 Cara Efektif Cegah Flu Agar Tetap Sehat dan Produktif Setiap Hari

Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik untuk mengurangi konsentrasi virus di udara. Buka jendela secara teratur untuk memungkinkan sirkulasi udara yang baik.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

a. Buah dan Sayuran

Konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, dan zinc, yang dapat memperkuat daya tahan tubuh.

b. Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan kimchi dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

4. Minum Cukup Air

Tetap terhidrasi penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.

a. Air Putih

Minumlah setidaknya delapan gelas air putih per hari untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga kelembapan selaput lendir di saluran pernapasan.

• BACA JUGA:Manfaat Serta Cara Mengonsumsi Kulit Manggis yang Baik dan Benar untuk Kesehatan, Salah Satunya Diabetes
• BACA JUGA:7 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan: Lebih dari Sekadar Berbagi Kehidupan

5. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

a. Tidur Minimal 7-8 Jam

Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri.

Sumber: