Olahraga di Jam Ini Ternyata Lebih Dianjurkan dan Efektif untuk Penderita Obesitas

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Bagi orang dengan obesitas, berolahraga pada malam hari mungkin paling bermanfaat, menurut peneilitian baru. Tim peneliti menemukan bahwa penderita obesitas yang melakukan sebagian besar latihan aerobik mereka antara pukul 6 sore hingga tengah malam memiliki risiko penyakit jantung dan kematian dini yang paling rendah. 

Meskipun berolahraga pada malam hari bisa memberikan lebih banyak manfaat kesehatan bagi orang dengan obesitas dan diabetes tipe dua, para ahli menekankan bahwa berolahraga merupakan ide bagus kapan pun kamu bisa melakukannya. 

Olahraga sangat penting untuk mereka yang mengalami kondisi obesitas. Ini membantu seseorang membentuk otot, mengurangi lemak pada tubuh, dan membangkitkan mood.

Di sisi lain, banyak orang yang memiliki jadwal padat dan sempat untuk berolahraga. Bahkan, mungkin hanya tersisa waktu di malam hari setelah aktivitas pekerjaan selesai.

BACA JUGA:

• Cara Mudah dan Praktis Cek Saldo BPJS Kesehatan, Simak Informasi Lengkapnya Disini!
• Manfaat Sempurna Vitamin D untuk Kesehatan, Salah Satunya Mampu Atasi Gangguan Depresi

Lantas, apakah olahraga malam masih dapat memberikan efek yang baik kepada tubuh, terlebih bagi mereka dengan kondisi obesitas? 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 10 April 2024 di jurnal Diabetes Care, jika tujuannya adalah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, olahraga malam mungkin merupakan cara yang paling bermanfaat bagi kesehatan.

Penelitian ini melibatkan hampir 30.000 orang dengan obesitas di atas usia 40 tahun, termasuk hampir 3.000 orang yang mengidap diabetes tipe 2. Orang-orang dikategorikan berdasarkan apakah mereka melakukan sebagian besar aktivitas aerobik pada pagi, siang, atau malam hari.

Para peneliti juga mengamati frekuensi orang berpartisipasi dalam aktivitas fisik sedang hingga berat. Setiap kali mereka memasuki zona ini selama tiga menit atau lebih, ini dihitung sebagai satu pertarungan.

Setelah menganalisis data, tim menemukan bahwa mereka yang melakukan aktivitas sedang hingga berat di malam hari mulai pukul 18.00 hingga tengah malam, memiliki risiko kematian dini paling rendah.

BACA JUGA:

• Kenali Beragam Manfaat dari Setiap Tetes Air Kelapa Tua yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
• Tips Jaga Kesehatan Bagi Gen Z ala Marshanda: Fokus pada Kesehatan Mental

Mereka juga lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular (kondisi seperti serangan jantung, gagal jantung, dan stroke) atau penyakit mikrovaskuler (suatu kondisi di mana arteri kecil di jantung tidak berfungsi dengan baik).

Studi ini bersifat observasional, yang berarti mungkin rentan terhadap bias, dan tidak membuktikan bahwa berolahraga pada malam hari menyebabkan peluang yang lebih rendah untuk kematian akibat semua sebab, penyakit kardiovaskular, atau penyakit mikrovaskular.

Para ahli tidak tahu dengan pasti mengapa berolahraga pada malam hari terkait dengan manfaat-manfaat ini, tapi para penulis menyarankan bahwa aktivitas fisik pada malam hari mungkin menyebabkan penurunan kadar glukosa di pagi hari, yang dapat memberikan manfaat metabolik.

Sumber: