7 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi yang Cocok Dikonsumsi untuk Usia 50 Tahun ke Atas

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Memasuki usia 50 tahun ke atas, menjaga kondisi kesehatan tulang dan tubuh menjadi semakin penting. Orang berusia 50 tahun ke atas atau jelang lansia membutuhkan asupan kalsium tambahan. 

Pasalnya, kekuatan tulang akan semakin turun seiring bertambahnya usia. Namun jangan khawatir, ternyata ada banyak buah yang mengandung kalsium tinggi. buah ini cocok untuk orang usia 50 tahun ke atas. 

Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bukan hanya pada anak dan kelompok muda, orang menjelang lansia juga membutuhkan asupan kalsium tambahan. Pasalnya, kekuatan tulang akan semakin turun seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:

• Khasiat Tersembunyi Air Mawar untuk Kesehatan Rambut, Cek Faktanya Disini! 
• 8 Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Panas

Susu menjadi salah satu sumber kalsium yang paling umum. Sekalipun selain susu, ada bahkan sumber kalsium lain seperti buah. Berikut daftar buah yang mengandung tinggi kalsium untuk usia 50 tahun ke atas.

Jambu batu

Jambu dengan bagian daging berwarna merah juga jadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Dalam 100 gram buah jambu terkandung sebanyak 27 miligram kalsium. Jambu batu juga merupakan buah yang kaya kalsium. Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan kalium yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung

Kiwi

Buah kiwi Merupakan salah satu buah tinggi kalsium. Buah ini hadir dengan rasa manis sedikit asam. Mengutip My Food Data, kandungan kalsium dalam 100 gram buah kiwi Disebut juga sebesar 34 miligram.

Jeruk

Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan mineral dan vitamin. Tapi, siapa sangka jeruk juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram jeruk terdapat 50 miligram kalsium di dalamnya.

Kurma

Sumber: