7 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi yang Cocok Dikonsumsi untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Kurma merupakan buah kering yang kaya akan kalsium. Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 50 mg kalsium. Kurma juga kaya akan serat, zat besi, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, anemia, dan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:

• Hindari Penyakit Degeneratif pada Lansia dengan Tips Kesehatan Berikut Ini, Simak yuk!
• Waspada, Suhu Lembab saat Musim Hujan Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan

Pepaya

 

Pepaya Bahkan mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 20 miligram kalsium.

Plum

Buah plum merupakan sumber kalsium yang baik. Dalam 100 gram buah plum, terdapat sekitar 10 mg kalsium. Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.

Blackcurrants

Buah beri kecil yang juga sering dijadikan kismis ini memiliki rasa manis cenderung asam. Siapa sangka buah ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam setiap 112 gram buah blackcurrants umumnya terdapat sekitar 62 miligram kalsium.

Demikianlah, ulasan artikel di atas terkait 7 buah dengan kandungan kalsium tinggi yang cocok dikonsumsi untuk usia 50 tahun ke atas. Semoga bermanfaat. 

Sumber: