Gen Z Wajib Tahu, Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental yang Efektif

Aktivitas Fisik:

Rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran dan kekuatan tubuh.

Istirahat yang Cukup:

Tidur yang cukup, biasanya 7-8 jam per malam, untuk memungkinkan tubuh pulih dan memperbaiki diri.

Hidrasi:

Minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Gaya Hidup Sehat:

Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.

Pentingnya Kesehatan Fisik

Kesehatan fisik yang baik memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan energi dan vitalitas. 

Ini juga mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Komponen Kesehatan Fisik

Kebugaran Kardiovaskular:

Kemampuan jantung dan paru-paru untuk memasok oksigen ke otot selama aktivitas fisik.

Kekuatan dan Daya Tahan Otot:

Sumber: