10 Cara Mengelola Asam Urat Saat Traveling, Perjalanan Jadi Lancar Tanpa Masalah

Minum banyak air adalah kunci untuk membantu mencegah serangan asam urat. Air membantu mengencerkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah pembentukan kristal yang dapat menyebabkan nyeri sendi. 

Usahakan untuk minum minimal delapan gelas air per hari, lebih banyak jika berada di daerah dengan iklim panas atau saat beraktivitas fisik tinggi.

5. Aktivitas Fisik Ringan

Meskipun penting untuk tetap aktif, hindari aktivitas fisik yang berlebihan atau terlalu berat. Jalan kaki ringan atau peregangan sederhana bisa membantu menjaga mobilitas sendi tanpa menimbulkan stres yang berlebihan. 

BACA JUGA:

• 5 Cara Mengolah Nanas untuk Atasi Asam Urat
• Penderita Asam Urat Wajib Tahu, 7 Ikan Ini Mengandung Purin Tinggi, Apa Saja?

Jika perjalanan melibatkan banyak berjalan kaki, pastikan untuk beristirahat secara berkala.

6. Perhatikan Posisi Duduk

Selama perjalanan yang panjang, posisi duduk yang tidak nyaman bisa memicu serangan asam urat. Pastikan untuk memilih kursi yang nyaman dan memiliki ruang yang cukup untuk kaki. 

Gunakan bantal atau penyangga jika perlu untuk mendukung posisi duduk yang baik. Jika memungkinkan, sesekali berdiri dan bergerak untuk mengurangi tekanan pada sendi.

7. Gunakan Sepatu yang Nyaman

Pilih sepatu yang nyaman dan mendukung, terutama jika perjalanan melibatkan banyak berjalan kaki. Hindari sepatu dengan hak tinggi atau yang sempit karena dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada sendi kaki dan memperparah gejala asam urat. 

BACA JUGA:

• Resiko Asam Urat Bisa Dikurangi, dengan Konsumsi Minuman Ini, '100 Persen Ampuh'
• Mengelola Asam Urat dengan Bijak: Pilihan Sayuran Rendah Purin untuk Kesehatan Sendi, Apa Saja?

Sepatu olahraga atau sandal dengan bantalan yang baik adalah pilihan yang bijaksana.

8. Siapkan Es Kompres

Jika Anda rentan terhadap serangan mendadak, bawa es kompres instan yang bisa digunakan saat dibutuhkan. 

Sumber: