Hindari Kecelakaan Akibat Microsleep, Ini Minuman yang Bisa Meningkatkan Kewaspadaan dalam Berkendara

Dehidrasi menyebabkan kelelahan dan bisa menurunkan kewaspadaan. Meminum air putih secara teratur bisa menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi dan mencegah microsleep yang diakibatkan oleh dehidrasi. Selalu sediakan air putih saat sedang mengemudi dan pastika kalian tetap terhidrasi saat berkendara untuk meningkatkan kewaspadaan.

2. Jus Buah Segar

Jus buah segar mengandung gula alami dan nutrisi penting seperti vitamin dan antioksidan yang dapat memberikan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Pilihlah jus buah yang rendah gula tambahan dan hindari jus yang terlalu manis atau terlalu banyak mengandung gula. Jus buah segar adalah minuman yang menyegarkan dan sehat untuk membantu mencegah microsleep.

BACA JUGA:8 Makanan dan Minuman yang Buruk untuk Ginjal Jika Dikonsumsi Secara Rutin, Apa Saja?

BACA JUGA:Cara Membuat Susu Kurma Almond, Minuman Sehat dan Kaya Manfaat

3. Kafein

Kafein stimulan alami yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Dikutip dari Hyundai, secangkir kopi hitam atau espresso dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan saat merasa mengantuk. Tapi, pastikan bahwa konsumsi kafein Anda pada hari tersebut memenuhi syarat konsumsi kafein harian. Sebab terlalu banyak minum kafein dapat mengganggu pola tidur Anda.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah daripada kopi, tetapi juga mengandung senyawa lain seperti L-theanine yang dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan fokus secara alami. Kombinasi antara kafein dan L-theanine dalam teh hijau dapat membantu mencegah microsleep tanpa menyebabkan efek samping seperti kegelisahan.

5. Minuman Energi

Dikutip dari Sleep Center, minuman energi mengandung kafein dan gula yang dapat memberikan dorongan energi instan dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi minuman energi sebaiknya dibatasi dan tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan kemudian kelelahan.

 

Demikian beberapa rekomendasi jenis minuman untuk mencegah microsleep dalam berkendara. Semoga bermanfaat.

Sumber: