Wajib Tahu, Ini 5 Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan dan Efek Samping Jika Mengonsumsi Secara Berlebihan

Mengurangi Risiko Kanker

Yoghurt memiliki sifat anti-karsinogenik dan dikenal dapat melindungi tubuh kita dari kanker usus besar, kandung kemih, dan payudara.

 

Mengatur Kadar Gula Darah

Konsumsi yoghurt buatan sendiri tanpa pemanis secara teratur membantu mengatur kadar gula darah dan sangat baik untuk penderita diabetes melitus tipe 2.

 

Mengurangi Depresi

Probiotik dalam yoghurt membantu mengurangi kecemasan dan stres, sehingga membuat pasien depresi merasa lebih baik.

 

Menghasilkan Banyak Nutrisi Penting

Selain probiotik, yoghurt mengandung banyak nutrisi lain yang dapat bermanfaat bagi tubuh. Dosis fosfor pada yoghurt membantu menjaga kesehatan tulang, mendukung metabolisme energi, tidur, dan suasana hati. Serta potasium yang mengatur tekanan darah, mobilitas otot, dan pemulihan.

BACA JUGA:

• 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Pepaya saat Berpuasa Ramadan
• Manfaat Minum Madu saat Sahur Teladan Nabi Muhammad SAW, Sepanjang Hari Puasa Lancar

Efek Samping Konsumsi Yoghurt

Dapat Menyebabkan Migrain

Makan terlalu banyak yoghurt dapat berpotensi menyebabkan migrain. Mengutip situs American Migraine Foundation, yoghurt merupakan salah satu makanan yang tinggi akan tiramin. Pada dasarnya, tiramin dapat diolah oleh tubuh tanpa menimbulkan gangguan. Namun, mengonsumsi tiramin dalam jumlah tinggi dapat menimbulkan migrain. Tiramin diketahui dapat mengakibatkan pelepasan hormon stres yang berlebihan sehingga menimbulkan migrain, hipertensi, hingga muntah. 

Sumber: