Penting Bagi Bumil! 10 Tips Berpuasa untuk Ibu Menyusui di Bulan Ramadan

6. Perbanyak Istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda sebagai ibu menyusui. Manfaatkan waktu antara shalat tarawih dan shalat tahajjud untuk beristirahat sejenak.

BACA JUGA:Inilah Daftar Mobil Keluarga Harga Rp20 Jutaan, Cocok Diajak Mudik Lebaran

7. Jaga Kualitas dan Kuantitas ASI

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa untuk menjaga produksi ASI Anda. Minumlah banyak air dan hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

8. Perhatikan Tanda-tanda Kesehatan

Perhatikan tanda-tanda dehidrasi, lapar berlebihan, atau kelelahan yang berlebihan. Jika Anda merasa tidak nyaman atau ada gejala yang mengkhawatirkan, segera berbuka dan cari bantuan medis jika diperlukan.

9. Jaga Kesehatan Mental dan Emosional

Puasa selama bulan Ramadan dapat menimbulkan stres dan kelelahan tambahan, jadi pastikan untuk merawat kesehatan mental dan emosional Anda. Luangkan waktu untuk beristirahat, berdoa, dan melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia dan tenang.

BACA JUGA:Ancol Tebar Promo Selama Ramadan 1445 H/2024: Masuk Gratis hingga Potongan Harga ke Wahana Dufan!

10. Dengarkan Tubuh Anda

Setiap ibu menyusui memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Dengarkan tubuh Anda dengan baik dan lakukan apa yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda. Jangan ragu untuk membatalkan puasa atau mencari alternatif lain jika diperlukan.

Catatan:

Dengan perencanaan yang baik dan perhatian khusus terhadap kesehatan Anda dan bayi Anda, ibu menyusui masih dapat menjalankan puasa dengan aman dan sehat selama bulan Ramadan. Tetaplah mengutamakan kesehatan dan kebutuhan bayi Anda di atas semua hal lainnya.

Sumber: