Penting Bagi Bumil! 10 Tips Berpuasa untuk Ibu Menyusui di Bulan Ramadan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Berpuasa sambil menyusui selama bulan Ramadan dapat menjadi tantangan, tetapi dengan perencanaan dan perhatian khusus, ibu menyusui masih dapat menjalankan puasa dengan aman dan sehat. 

Berikut adalah beberapa tips untuk ibu menyusui yang ingin berpuasa selama bulan Ramadan yang dirangkum dari beberapa sumber:

1. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk memastikan bahwa Anda dalam kondisi kesehatan yang baik dan tidak akan membahayakan kesehatan Anda atau bayi Anda.

BACA JUGA:Penerimaan Pajak dari Industri Digital Tembus Rp22,179 Triliun hingga Februari 2024

2. Pertimbangkan Kesehatan dan Kebutuhan Bayi

Prioritaskan kesehatan dan kebutuhan bayi Anda. Jika bayi Anda masih sangat bergantung pada ASI dan butuh makanan dan minuman yang cukup, pertimbangkan untuk tidak berpuasa sepenuhnya atau mencari alternatif yang sesuai.

3. Segera Berbuka Jika Perlu

Jika Anda merasa lemas, pusing, atau merasakan gejala lain yang mengkhawatirkan, segera berbuka dan minum air putih atau minuman elektrolit untuk mengganti cairan yang hilang.

BACA JUGA:7 Manfaat Jus Wortel yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Detoks Alami

4. Jaga Asupan Nutrisi

Pastikan makan sahur yang seimbang dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya. Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula sederhana yang dapat menyebabkan penurunan energi yang cepat.

5. Perhatikan Waktu Makan

Manfaatkan waktu antara berbuka dan sahur untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Perencanaan makanan yang baik dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan bayi Anda.

Sumber: