Yuk Intip! 6 Tips Bagi Penderita Maag dan Gerd agar Tetap Nyaman Berpuasa

Tips agar GERD sembuh dengan puasa berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur maupun berbuka. Pasalnya, tubuh akan mencerna serat secara perlahan sehingga dapat memperlambat pengosongan lambung serta mencegah asam lambung naik. Adapun beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh penderita GERD selama berpuasa adalah sayur, buah, oatmeal, kacang almond, dan ubi jalar.

 

Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan stres yang memicu asam lambung naik. Maka dari itu, penting bagi penderita GERD untuk mencukupi waktu tidurnya minimal 7–9 jam setiap malam. Jika diperlukan, Anda juga dapat menambah waktu istirahat dengan tidur siang selama 30 menit sehari.

BACA JUGA:

• 4 Rekomendasi Obat Herbal yang Bisa Kamu Gunakan Untuk Atasi dibetes Melitus
• 6 Buah yang Direkomendasikan Untuk Menurunkan Diabetes, Perhatikan dengan Seksama!

Buka Puasa Tepat Waktu

Setelah tidak makan dan minum sama sekali selama kurang lebih 14 jam, perut kamu yang kosong perlu segera diisi dengan makanan. Jangan menunda-nunda untuk makan saat berbuka puasa. Perut butuh untuk mencerna makanan, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa langsung digunakan untuk mengolah makanan yang masuk.

 

Menggunakan Pakaian yang Longgar

Agar tidak memberikan tekanan berlebih pada perut yang memicu asam lambung naik, penderita GERD disarankan untuk mengenakan pakaian longgar saat puasa. Dengan begitu, heartburn atau sensasi panas dan nyeri pada ulu hati selama berpuasa bisa dicegah.

 

Makan dengan Porsi Kecil

Meskipun kamu merasa sangat lapar ketika waktu berbuka datang, usahakan untuk tidak makan terlalu banyak. Perut kamu perlu waktu untuk mencerna makanan. Makan dengan porsi banyak, seperti “balas dendam” malah akan memicu naiknya asam lambung.

Sumber: