Kenali 11 Tanda Awal Gejala Diabetes, Nomor 9 Jarang Disadari

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kenali gejala awal diabetes sering meliputi sering kencing, haus berlebihan, penurunan berat badan yang tidak diinginkan, dan kelelahan.

Untuk pencegahan sebaiknya melibatkan pola makan sehat, aktifitas fisik teratur, serta menghindari kebiasaan merokok berlebihan.

Tetapi, hanya sebagian orang yang menderita diabetes yang menyadari tanda-tanda awal penyakit tersebut karena seringkali gejalanya mirip dengan penyakit lain.Selain itu, apa saja indikasi awal diabetes dan cara mencegahnya?

Di bawah ini merupakan gejala awal diabetes dan pencegahannya dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan, berikut adalah indikasi awal diabetes

1. Perubahan berat badan

BACA JUGA:Kenali 10 Tanda Ginjal Tak Sehat yang Harus Diwaspadai, Salah Satunya Sulit Tidur

BACA JUGA:5 Tanda -Tanda Doi Kamu Termasuk Red Flag atau Tidak Bisa Diketahui dari Sosial Media Mereka

Yang pertama salah satu tanda awal diabetes turunya berat badan karena tingginya kadar gula darah.

Hal tersebut disebabkan oleh penggunaan protein dari otot sebagai sumber energi karena kurangnya glukosa yang tersedia untuk sel.

2. Nafsu makan meningkat

Yang berikutnya adalah peningkatan nafsu makan karena tubuh merasa perlu lebih banyak glukosa saat kadar gula darah turun.

3. Kulit bermasalah

Selanjutnya, tanda diabetes termasuk kulit kering dan gatal, serta pigmentasi gelap di leher atau ketiak.

4. Luka yang lambat sembuh

Ciri-ciri diabetes meliputi luka yang sulit sembuh, infeksi, dan memar karena kerusakan pembuluh darah akibat tingginya kadar glukosa.

BACA JUGA:Waspada Kehamilan Ektopik! Yuk Kenali Gejala dan Cara Penanganannya

BACA JUGA:Berikut Ini 6 Ciri-Ciri Gejala Khusus Ginjal Bermasalah Pada Kaum Wanita

5. Frekuensi buang air kecil meningkat

Penderita diabetes sering buang air kecil dan mengeluarkan lebih dari 5 liter urin sehari karena ginjal mencoba mengeluarkan glukosa berlebih.

6. Rasa haus yang berlebihan

Perasaan haus yang terus-menerus karena tubuh mencoba mengganti cairan yang hilang melalui sering buang air kecil.

7. Rentan terhadap infeksi jamur

Kondisi diabetes meningkatkan risiko infeksi jamur karena tingginya kadar gula di lingkungan yang menguntungkan bagi pertumbuhan jamur.

8. Iritasi gatal

Kandungan glukosa tinggi dalam urin dapat menyebabkan iritasi genital, termasuk pembengkakan dan gatal-gatal.

9. Kelelahan dan mudah tersinggung

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan rasa lelah dan mudah tersinggung karena gangguan tidur akibat seringnya buang air kecil di malam hari.

BACA JUGA:Waspada! Kenali Gejala dan Bahaya Penyakit Leptospirosis di Musim Hujan, Begini Cara Pencegahannya

BACA JUGA:Kenali Gejala DBD serta Pertolongan Pertamanya

10. Masalah penglihatan

Penglihatan kabur atau kilatan cahaya bisa menjadi tanda diabetes, serta kerusakan mata permanen akibat tingginya kadar gula darah yang tidak terkendali.

11. Kesemutan atau mati rasa

Sensasi kesemutan atau mati rasa bisa menjadi gejala diabetes karena kerusakan saraf akibat penyakit ini.

Pencegahan diabetes

Dari informasi yang disampaikan oleh Kementerian Kesehatan, berikut adalah beberapa strategi pencegahan diabetes yang dapat diterapkan:

Modifikasi gaya hidup

Langkah pencegahan diabetes termasuk perubahan gaya hidup seperti meningkatkan aktivitas fisik, mengurangi berat badan, dan mengatur pola makan.

Makanan sehat yang dianjurkan mencakup karbohidrat kompleks, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat. Asupan kalori harus disesuaikan untuk mencapai berat badan yang sehat.

BACA JUGA:Efektif Redakan Gejala Masuk Angin, Ini Manfaat dan Resiko Praktik Tradisional Kerokan

BACA JUGA:Kenali Gejala hingga Fakta Flu Menstruasi, Ladies Wajib Paham Nih!

Aktivitas fisik teratur

Rajin berolahraga dan meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu mencegah diabetes. Rutinitas olahraga sekitar 150 menit per minggu, terbagi dalam 3-4 sesi, dianjurkan.

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), dan mendukung pengendalian berat badan.

Menghindari merokok

Merokok, meskipun tidak langsung menyebabkan diabetes, dapat memperparah komplikasi kardiovaskular yang terkait dengan diabetes. Oleh karena itu, berhenti merokok juga merupakan langkah pencegahan diabetes yang penting.

Gejala diabetes dan tindakan pencegahannya harus diwaspadai dengan serius. Tingkat gula darah yang tinggi dapat menjadi ancaman serius, kadang-kadang disebut sebagai pembunuh diam-diam.

Penting untuk mengenali gejala awal diabetes dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, termasuk melakukan tes gula darah secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.

Sumber: