Waspada! 5 Bahaya Jika Duduk Terlalu Lama, Ini Cara Mengatasinya

4. Masalah Mental dan Kesejahteraan Emosional

Penelitian juga menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Kondisi ini sering kali dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih tinggi, depresi, dan kecemasan.

5. Buruk bagi metabolisme dan aliran darah

Dikutip dari laman Medical News Today, metabolisme adalah proses dimana tubuh memecah dan menggunakan energi.

Sebuah artikel penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat mempengaruhi metabolisme setelah makan.

Menurut artikel penelitian tahun 2021 yang sama, duduk terlalu lama dapat mengurangi aliran darah, terutama ke kaki. Ini dapat menimbulkan risiko seperti pembengkakan kaki.

BACA JUGA:Libur Lebaran, Yuk Kunjungi Destinasi Wisata Goa Londa: Kompleksnya Makam Para Leluhur Suku Toraja

Cara Mengatasi Risiko Duduk Terlalu Lama

- Berdiri dan Bergerak secara Teratur: 

Cobalah untuk berdiri setiap 30 menit dan berjalan-jalan sejenak. Hal ini akan membantu mengurangi tekanan pada otot dan sendi, serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

- Melakukan Peregangan dan Latihan Kekuatan: 

Peregangan otot punggung, leher, dan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas. Latihan kekuatan juga penting untuk menjaga postur tubuh yang baik.

- Gunakan Meja Berdiri: 

Meja berdiri dapat menjadi alternatif yang baik untuk meja duduk tradisional. Dengan menggunakan meja berdiri, Anda dapat beralih antara duduk dan berdiri selama bekerja.

- Lakukan Olahraga Teratur: 

Sumber: