Mengenal Academic Anxiety, Kecemasan Mahasiswa Terhadap Kuliah

JAKARTA, RADARPENA.DISWAY.ID - Hayo, ngaku deh, siapa yang sering panik dan cemas kalau ngomongin soal kuliah? Eits, santai dulu, guys.

Nggak usah ngerasa sendirian, karena ternyata kecemasan akademik atau academic anxiety adalah hal yang wajar lho di kalangan mahasiswa.

Apa sih itu academic anxiety?

Singkatnya, academic anxiety adalah rasa cemas, khawatir, dan takut yang berlebihan terkait dengan dunia perkuliahan. Bisa soal tugas, ujian, presentasi, bahkan sampai ngerasa terbebani sama ekspektasi keluarga.

Ada fakta menarik nih mengenai kecemasan akademik, let’s check it out:

• WHO bilang, di tahun 2015, ada sekitar 264 juta orang di seluruh dunia yang mengalami kecemasan. Di Indonesia sendiri, angkanya mencapai 11,6%, dan 8-22% di antaranya adalah mahasiswa.
• Mahasiswa tingkat pertama dan tingkat akhir yang lagi ngerjain skripsi biasanya paling sering ngalamin kecemasan akademik.
• Faktor-faktor yang bikin mahasiswa cemas bisa macem-macem, mulai dari usia, jenis kelamin, kesehatan, sampai pengalaman pribadi.

BACA JUGA:

• Buruan Daftar! Masuk Kuliah Tanpa Tes, Universitas Negeri Surabaya Buka Jalur Golden Ticket Bagi Calon Mahasis
• Siap-Siap! Pendaftaran KIP Kuliah Merdeka 2024 Bakal Dibuka, Ini Ketentuan Syarat dan Cara Daftarnya

Kamu sadar gak kalau termasuk mahasiswa yang mengalami kecemasan akademik, berikut adalah gejalanya:

• Sulit fokus dan konsentrasi
• Gampang panik dan gelisah
• Sering ngerasa kelelahan
• Sulit tidur
• Nggak nafsu makan
• Sakit kepala dan perut

Terus kalau sudah tahu gejalanya harus gimana dong? Tenang gaes jangan panik, berikut tips mengatasinya:

• Terapi: Ada dua jenis terapi, yaitu farmakologis (pakai obat) dan non-farmakologis (tanpa obat). Konsultasi sama psikolog atau psikiater untuk menentukan mana yang paling cocok buat kamu.
• Teknik Relaksasi: Coba meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
• Gaya Hidup Sehat: Makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan tidur yang cukup.
• Dukungan Sosial: Ngobrol sama teman, keluarga, atau mentor tentang apa yang kamu rasakan.

Ingat, guys, kamu nggak sendirian. Ada banyak orang yang ngerasa cemas saat kuliah. Yang penting, jangan panik dan temukan cara yang tepat untuk mengatasinya.

BACA JUGA:

• Sering Merasa Cemas dan Gelisah Tiba-tiba? Simak Amalan dan Penjelasan Ustaz Adi Hidayat
• Cemas di Tempat Kerja Baru? Intip 5 Tips Jitu Ini Untuk Mengatasinya

Ada yang lebih mudah dikerjakan gak, jangan khawatir nih beberapa tips tambahan yang bisa langsung kamu kerjakan:

• Buat jadwal belajar yang terstruktur dan realistis.
• Bagi tugas besar menjadi beberapa bagian kecil yang lebih mudah dikerjakan.
• Jangan menunda-nunda pekerjaan.
• Belajarlah dengan kelompok atau teman.
• Minta bantuan dosen atau tutor jika kamu kesulitan.
• Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan kegiatan yang kamu sukai.

Semangat ya, guys! Kuliah memang penuh tantangan,kayak naik roller coaster, ada yang seru, ada yang bikin deg-degan. Tapi tenang aja, gaes, kamu gak sendirian. Kita semua di sini sama-sama berjuang.

Yang penting jangan mudah nyerah. Percaya sama diri sendiri, gaes. Kamu pasti punya kemampuan buat ngelewatin semua rintangan. Selamat berjuang!

Sumber: